Zbavte se bolesti zad za 6 týdnů

Šestitýdenní cvičební domácí program pro zpevnění zádových svalů a zbavení se bolesti zad.V úvodu je stručně představena anatomie páteře a zádových svalů, cviky pro správné sezení v zaměstnání a p ...

Šestitýdenní cvičební domácí program pro zpevnění zádových svalů a zbavení se bolesti zad.V úvodu je stručně představena anatomie páteře a zádových svalů, cviky pro správné sezení v zaměstnání a praktické rady pro správně držení zad, dýchání při cvičení apod. Následuje šestitýdenní program každodenního dvacetiminutového cvičení od nejjednodušších po náročnější cviky. U každého cviku je uvedena pozice, provedení, frekvence a ilustrační fotografie cviku. V závěru je představena rychlá sestava pro okamžitou úlevu při náhlém svalovém napětí či bolesti zad.